Op maandag 7 december organiseerden Topsport Westland de laatste MEET UP van 2020. Diana van Winden (sportpsychologe) en Ben van der Valk (fysiotherapeut) namen ons mee in het thema: Motivatie en Belasting in Coronatijd. Lees hieronder een samenvatting van de MEET UP. Onderaan deze pagina is er ook de mogelijkheid om de gehele MEET UP terug te kijken.
De MEET UP werd gevolgd door divers publiek zoals sporters, coaches, trainers en sportliefhebbers.
Gezondheid en geblesseerd zijn
Ben definieert de definities van gezondheid en een blessure. Hier hangt het belasting en belastbaarheidsmodel aan vast die wordt toegelicht.
Biologische, psychische, sociale, omgevings - factoren en adaptieve eigenschappen hebben invloed op je gezondheid. Als er bij een van deze aspecten een storing plaatsvindt kan dit invloed hebben op je gezondheid en/of een blessure ontwikkelen. Als fysiotherapeut kijkt en beoordeeld Ben niet alleen naar de blessure op zich, maar wordt er naar alle aspecten gekeken van het belastbaarheidsmodel, omdat dit in verbinding staat met elkaar. Iemand kan binnenkomen in de praktijk met bijv. een kuitblessure, maar het is mogelijk dat er een andere factor invloed heeft op deze blessure. Daarom is dit model van groot belang.
Wat is het effect van Covid op ons? Richard Kirwan deed hier in 2020 onderzoek naar en ontdekte onderstaande gevolgen:
- Verminderd slaapritme
- Meer zitmomenten
- Meer computer/telefoon tijd
- Slechtere eetgewoontes
- Minder vitamine D opname
- Cortisol (stresshormoon) gaat omhoog
- Verminderde spierkracht
Actief bewegen door de dag heen is zeer belangrijk en houdt je brein gezond. De app Ommetje van de hersenstichting wordt toegelicht (in samenwerking met hoogleraar neuropsychologie, Erik Scherder). Deze app stimuleert mensen om iedere dag een wandeling te maken, daarnaast is er in de app ook een wedstrijdelement verwerkt.
Dit onderzoek gaat over de bevolking in het algemeen en geldt dus niet op individueel niveau.
Motivatie en doelen stellen
Motivatie bestaat uit autonomie, competentie en binding. In deze tijd ontbreekt het soms aan motivatie, omdat er geen doelen zijn om te behalen. In het algemeen is het goed om een doel te bepalen om de motivatie omhoog te houden.
Diana werkt met sporters dan ook graag met de laatste twee doelen van onderstaande opsomming van verschillende doelen:
Resultaat doelen: willen winnen
Prestatie doelen: willen verbeteren op een taak
Proces doelen: specifiek hoe de uitvoering van een taak te verbeteren.
Uiteraard helpt ook S(specifiek) M(meetbaar) A(acceptabel) R(realistisch) T(tijdgebonden) om concrete doelen te bepalen.
Ook creativiteit is van belang! Uitdaging --> Motivatie --> Harder werken
Hoe creëren we creativiteit die uiteindelijk de verbindingen maakt in ons brein en ons helpt bij het behalen van onze doelen?
1. Meetmomenten/ competitie
2. Aanpassen omstandigheden
3. Zoek de link met een andere sport
Diana laat een aantal interessante en creatieve voorbeelden zien.
Wil jij als topsporter meer interactie met een andere sport? Neem dan contact op met Topsport Westland!
Wanneer contact opnemen met een sportpsycholoog?
Sportspychologie kan helpen op verschillende vlakken:
- Minder presteren op wedstrijden dan trainingen
- Zelfvertrouwen
- Spanning/stress
- Blessures
- Motivatie problemen
Bovenal, beter worden in wat je al goed kunt!
Diana van Winden en Amy Verhagen hebben het gratis E-book ‘Ga voor balans’ uitgebracht. Hierin wordt in 7 stappen beschreven hoe je een open en ontspannen sport- en prestatieklimaat creëert. Het E-book is hier te bekijken
Diana en Ben onwijs bedankt voor jullie presentatie!
Wil je de slides van de presentatie terugkijken? Klik dan hier